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BORDEAUX RIVE DROITE® 

Vous accueille depuis 2018 au :

38 Les Prés de l'église 33370 Pompignac

 Mouvements et Pilates

"On devrait aborder le mouvement comme on le fait avec la vie, avec le même enthousiasme,la même joie et la même gratitude"
Ron Fletcher

Conscience corporelle, endurance, résistance et souplesse sont nos priorités. Rejoignez-nous pour une pratique sportive de qualité, accessible et épanouissante.

Méthode Pilates

Elle favorise une réhabilitation globale du corps en respectant son anatomie.

Les exercices sont effectués avec précision, concentration, contrôle et fluidité, permettant ainsi de développer de manière équilibrée et harmonieuse l'ensemble des muscles, en partant du "centre" du corps vers les extrémités.

Son fondateur, Joseph H. Pilates, l'a nommée "contrologie", définissant cet approche comme une maîtrise totale du corps, de l'esprit 

Méthode
De Gasquet*en cours

Elle apprend à renforcer les abdominaux de manière efficace grâce à l'action du périnée et à une respiration appropriée.

Elle est la base indispensable de tout renforcement musculaire des abdominaux pour un gainage profond de qualité et en toute sécurité.

Elle sera intégrée dans tous les cours

PILATES

Pilates 
Fascia

Le Pilates Fascia est une approche qui se caractérise par l'utilisation de mouvements lents et contrôlés pour étirer, renforcer et assouplir le fascia. Cette pratique présente de nombreux avantages, tels que l'amélioration de la posture, la réduction de la douleur, l'augmentation de la mobilité et l'amélioration de la coordination.

Cette méthode est accessible à tous ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique générale et leur bien-être.

 cercle Pilates
Étirement de yoga face à la mer

OBJECTIFS & BÉNÉFICES

RENFORCEMENT

DES ABDOMINAUX

RÉDUCTION DES
DOULEURS 
MUSCULAIRES &
ARTICULAIRES

MUSCLES PLUS LONGS & PLUS MINCES

AMÉLIORATION DE LA POSTURE

CONSCIENCE DU CORPS-ESPRIT PLUS ÉLEVÉE

PRÉVENTION DES BLESSURES

SOULAGEMENT

DU  STRESS

PLUS GRANDE CONFIANCE EN SOI

LE PROFESSEUR

Marie-C Cerbos

Pilates Sol et accessoires, Reformer,

De Gasquet * en cours


Pilates fascia

 

Animateur sportif

Option Activités Gymniques d'Entretien et d'Expression

Après une pause de cinq ans dans ma pratique sportive due à un accident de voiture, j'ai découvert le Pilates. Cette méthode m'a permis de retrouver une connexion corps et esprit, de réduire mes douleurs.

J'ai retrouvé souplesse, équilibre, force et une conscience corporelle accrue,

Forte de cette expérience, j'ai poursuivi ma pratique, et dès 2013, commencé à l'enseigner.

Au fil des années, ma passion pour le Pilates s'est intensifiée, j'ai décidé de me consacrer entièrement à cette méthode afin de transmettre tous ses bienfaits.

Formée en Pilates,  auprès de Nathalie Pompelé Pilates Body & Flow,  j'ai élargi mes compétences avec les méthodes De Gasquet et fascia. Ces approches complémentaires ont enrichi ma pratique de plus j’applique les dernières découvertes en sciences du mouvement.

Ce qui permet de :

  • Mettre en avant les bienfaits d'une pratique sportive régulière pour tous.

  • Proposer des activités adaptées aux femmes, hommes, femmes enceintes et seniors.

  • Créer un environnement inclusif où chacun se sent à l'aise.

  • Encourager les participants à développer une meilleure connaissance de leur corps, de ses limites et de ses possibilités.

  • Veiller à ce que les exercices proposés soient adaptés aux capacités et aux objectifs de chaque participant.

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Retrouvez nos disponibilités sur cet agenda.

Pour réserver votre séance, merci de nous contacter par mail ou par téléphone

COURS & TARIFS

COURS COLLECTIFS SUR TAPIS

6 à 8 personnes maximum

La méthode Pilates offre une grande variété d'exercices qui sont réalisés au sol avec concentration, précision et sécurité, pour des résultats efficaces.

La respiration joue un rôle essentiel dans l'exécution des mouvements, guidant et contrôlant chaque mouvement, tout en procurant une véritable sensation de relaxation et de connexion avec son corps.

Afin d'amplifier les sensations et d'activer les muscles en profondeur, divers accessoires peuvent être utilisés lors des séances :

Le ballon, qui permet de travailler la stabilité et le renforcement musculaire de manière ciblée. Le foam-roller, quant à lui, offre un support pour les étirements, favorisant l'amélioration de la souplesse et de l'équilibre. Le cercle, connu sous le nom de Magic Circle, apporte une résistance supplémentaire pour renforcer et tonifier les muscles.

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Durée : 55 minutes

Engagement / Année  : 15€ le cours 

Engagement / Trimestre  : 17 € le cours    

Carte 5 cours / 110€ validité 2 mois

Carte 10 cours/ 180€ validité 3 mois

Essai / 15 € 

COURS SUR MACHINE

Cours particulier ou duo

Quel que soit votre niveau, l'utilisation des machines est un atout essentiel pour des progrès rapides.

Grâce à leur capacité à offrir assistance et résistance, elles favorisent une re-programmation neuro-musculaire efficace.

Dès la première séance, les débutants prennent conscience de leur corps, intègrent les mouvements corrects et se déplacent avec fluidité.

Pour les pratiquants confirmés, les machines permettront d'affiner la connexion corps-esprit, d'améliorer la précision et d'explorer de nouvelles capacités.

Dans notre studio, vous trouverez deux Reformers Allegro Tower, offrant un environnement idéal pour progresser et repousser vos limites dans la pratique du Pilates.

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Durée : 55 minutes

Cours particulier

1 séance : 60 € 

10 séances : 560 € 

valable 4 mois

Cours duo

1 séance : 40 €/pers.

10 séances : 360 € / pers

valable 4 mois

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